多くの人は誤ったダイエット法で失敗しています
ダイエットを何回も取り組んでは痩せれないという人は きつい運動、過度な食事制限、サプリメントなど ありとあらゆるものに手を出して失敗しています。 こういった間違ったダイエット法を繰り返し行っていれば リバウンドが起こりやすい体質になり、かえって太りやすくなります。 さらには、栄養素がどんどん不足してくるため肌荒れ、貧血等 体に色々な不調をきたすようになります。 私もこのような挫折を繰り返していたうちの一人です。 毎朝のジョギングも数日しか続かず、ジム通いも長続きしない、 しまいには、ダイエット関連の商品や単品の物を食べてばかりという 悪循環に陥ってしまいうまくいきませんでした。 体重は始める前よりも減少はしたのですが、 女性ホルモンの乱れからか生理不順を起こしたりと 体調も最悪になってしまいました。 そして、筋肉量だけが減少して体脂肪が増えるという リバウンド現象が頻繁に起こるようになったのです。
本当のダイエットとは
正しいダイエットというのは簡単にいえば健康に痩せれる方法です。
短期間で痩せるのは難しいですが、時間をかけて今の生活習慣を見直して
改善していく方法のためリバウンドすることなく成功する確率は高いです。
また、長い期間にわたって続けられる方法であるため
当然、ハードなエクササイズやきつい食事制限もする必要はありません。
特に、無理な食事制限ほど危険なものはありません。
というのも、急に食事の量を制限していくと体が飢餓状態になってしまい、
カロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。
そして、基礎代謝も減少していくのでエネルギーの消費効率も自然と減っていきます。
身近な生活習慣を改善
まず、身近なことからできることとして体の調子を整えていきましょう。
そのために朝方の生活を心がけてできるだけ太陽光を多く浴びるようにしましょう。
仮に規則正しい生活を送っていても、太陽の光を浴びる時間が少なければ
体内時計が乱れてホルモンバランスも崩れてしまいます。
しまいには、基礎代謝も下がって太りやすくなってしまうのです。
また、この時期ブーツをはく女性が多いと思いますが、
できるだけスニーカーを履いて歩くようにしましょう。
ヒールやブーツで歩いてしまうと
脚の筋肉がバランスよく付きません。
脚の筋肉量が減少すると体全体の筋肉も落ちてエネルギー消費量が少なくなります。
その点、スニーカーは必要な足の筋肉だけをつけてくれて
スリムな引き締まった体を作ってくれます。